exercise ง่ายๆ เพื่อขาและบั้นท้ายเพรียวงาม

มีหลายวิธีที่จะทำให้ท่อนขาและบั้นท้ายเพรียวสวยงามได้ แต่ก็จะเจอกับข้ออ้างว่า ไม่มีเวลา เมื่อย ขี้เกียจ ฯลฯ คราวนี้จะไม่มีข้ออ้างเหล่านี้อีกแน่ๆ ค่ะ เพราะวิธีนี้ง่ายที่สุดเท่าที่เคยมีมาเลยค่ะ

การเดินไงคะ แต่มีเคล็ดลับค่ะ คือจะต้องเดินไปเดินมาอย่างน้อย 5 นาที ทุกๆ ชั่วโมงค่ะ การเดินจะทำให้โลหิตไหลเวียนได้ดีค่ะ วิธีนี้ทุกคนสามารถทำได้ไม่ว่าจะเรียนหรือทำงานก็ตาม เดินไปเข้าห้องน้ำ เดินเปลี่ยนห้องเรียน เดินไปถ่ายเอกสาร ฯลฯ พอถึงเวลาพักเที่ยง ก็ควรใช้เวลาอย่างคุ้มค่าค่ะ คือเดิน (ย้ำว่าเดิน)ไปทานข้าวที่ไกลหน่อย หรือเดินช้อปปิ้งบริเวณที่ทำงาน เดินรอบๆ สวนสาธารณะใกล้ๆ ฯลฯ แล้วแต่สถานการณ์ค่ะ และที่สำคัญคุณควรจะดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเพื่อใช้ในการเผาผลาญพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

ง่ายยยยย...ขนาดนี้ คงทำได้ใช่มั้ยคะ